Paras gluteeniton vispipuuro!

Myönnän että välillä harmittaa kun tietyt jutut ei maistu yhtä hyvältä gluteenittomana kuin ”normaalina” versiona. Vaikka itselläni ei ole keliakiaa eli sen myötä voisin periaatteessa syödä gluteenia sisältäviä viljoja, en kuitenkaan aina jaksa sen aiheuttamia sivuoireita ja siksi pitäydyin useimmiten gluteenittomissa vaihtoehdoissa. Vispipuuro on ollut lapsuudesta asti yksi mun lempi herkuista ja lempipuuroista. Onneksi tätä …

Mitkä asiat vaikuttavat ruokasi valintaan?

Tuntuuko että syöt jatkuvasti epäterveellisesti vaikka haluaisit muuttaa kehonkoostumustasi? Koetko olevasi epäonnistunut kun et pysty muuttamaan tapojasi? Entä mitkä asiat vaikuttavat ruokasi valintaan? Sanottakoon ettet ole yhtään huonompi kuin ketään muukaan. Sinun vain tulee tiedostaa seuraavat alle mainitsemani asiat, jotta pystyt kiinnittää huomiota ravintoasioitasi ohjaaviin valintoihin. Ota siis hetki aikaa itsellesi sisäistääksesi seuraavat asiat, jotka …

Bataatti-linssikeitto ja paahdetut kikherneet!

Monelle keitot eivät kuulu kesäruokaan. Itse taas pidän niistä erityisesti kesällä niiden keveyden vuoksi. Keitot on täyttäviä mutta kevyitä ja sen lisäksi niihin saa upotettua kasviksia, joita ei voi koskaan saada liikaa. Kasvissosekeitoissa ravintoarvot jää usein kuitenkin suhteellisen niukaksi. Siksi usein lisään linssejä tuomaan ruokaan täyttävyyttä sekä parantamaan keiton ravintoarvoja. Linssit sisältävät paljon hyvää kuitua, …

Mikä on oikeasti hyvä ravitsemustila?

Ravinto on aiheena ristiriitaisia tunteita herättävä ja ehkä eniten kiistelty aihe terveys- ja hyvinvointi skenessä. On ketogeenistä-, vegaanista-, paastoa-, vähähiilihydraattista ja lukuisia muita ruokavalioita, joita en rehellisesti varmasti kaikkia edes tiedä. On sanomattakin selvää että ihminen liputtaa sen puolesta mikä on itselle kokenut toimivaksi. Kun itse voi hyvin ja haluaa muidenkin voivan hyvin, on helppo …

Maailman tyhmin tapa!

Olen huomannut teidän viesteistä päätellen että tykkäätte kun jaan myös henkilökohtaisia juttuja itsestäni, aina treenivinkkien ja muiden juttujen ohella. Havahduin jälleen eilen maailman typerimpään tapaani ja ajattelin nyt jakaa jotain ”henkilökohtaista” ja ei niin järkevää juttua itsestäni heh! Huomaan usein säästeleväni hyviä ja kivoja juttuja ja sitten huomaankin että ne on mennyt vanhaksi, pilalle tai …

Miten ajattelu vaikuttaa elämäämme?

Psykofyysistä fysioterapiaa opiskellessa juutuin aiheeseen ajatukset ja ajattelin jakaa muutaman asian oppimismateriaaleista ja omista ajatuksista liittyen ajatuksiin ja siihen miten ajattelu vaikuttaa elämäämme. Kuinka on niin inhimillistä mutta samalla niin hullua kun oma mieli on niin vakuuttava että tekee ajatuksista itselleen tosia. Ajatukset tulisi nähdä vain ajatuksia eikä totuuksien heijastumisina. On inhimillistä että ihminen kokee …

35 LIIKETTÄ VASTUSKUMINAUHALLA

Treeni inspistä vastuskuminauhaa hyödyntäen. Vastuskuminauhalla saa loistavan ja tehokkaan treenin aikaiseksi. Videolla 35 erilaista liikettä vartalon eri lihasryhmille. Kurkkaa video, nappaa liikkeet ylös ja treenaamaan! #kiirantreenit -Kiira

Kirpeä smoothie ja maapähkinävoi- tämän hetken pakkomielle!

Mun täytyy myöntää että olen kausisyöjä. Mulla on aina tiettyjä himoja ja syön sitä niin kauan kunnes joku toinen himo sammuttaa edellisen. Viime himo oli basilika-kurkku leivät tai basilika ylipäätään. Tämän hetken pakkomielle on kirpeä smoothie ja päälle maapähkinävoi. Hauskaa tässä on se, etten ennen ole edes pitänyt maapähkinävoista. Ja ei, himoistani huolimatta en ole …

MITÄ SYÖN PÄIVÄSSÄ / MYDAY / KORONA KUULUMISET

Extemporena my day, jossa kurkistus päivän ruokiin, treeniin sekä kuulumisiin koronakriisin keskellä. Ihanaa jos käyt myös laittamassa kanavani youtubessa tilaukseen! 🙂 Instagramista ja facebookista minut löytää: IG: https://www.instagram.com/kiirakirsikka FB: https://www.facebook.com/kiirakirsikka -Kiira

Törkeen hyvä kanamureke ja lohkoperunat!

Tuntuuko että arkiruoat pyörii aina samojen tuttujen ruokien ympärillä? Musta ainakin usein tuntuu. Jos joku on muuttunut koronan myötä entisestään niin punaisen lihan käyttö. Tämä osittain siitä syystä ettei lähikaupoissamme ollut pitkään aikaan punaisia lihoja, jonka vuoksi ostimme sitä proteiinia mitä löytyi ja useasti se oli kananjauhelihaa. En osaa sanoa miksi ei ole tullut ostettua …