Siirry sisältöön

Personal Trainer Kiirakirsikka

Hyvää oloa, hyvää fiilistä ja oikeanlaista asennetta!

  • Etusivu
  • KiiraKirsikka
  • Blogi
  • Palvelut
  • Asiakaskokemukset
  • Kauppa
  • Ota yhteyttä

Ostoskori

Ostoskori on tyhjä.

Takaisin kauppaan

Ota yhteyttä

Email
kiira@kiirakirsikka.com

Sosiaalinen media
Facebook
Instagram

Personal Trainer Kiirakirsikka

Liikuntapalveluita yksilöille, ryhmille sekä yrityksille aina Personal Trainingistä, ryhmävalmennuksiin ja ryhmäliikunnan ohjauksiin.

Facebook

Facebook

Instagram

Kesä alkaa olla ohi ja suuntana syksy🍂 Syksy o Kesä alkaa olla ohi ja suuntana syksy🍂 Syksy on usein uusien alkujen aikakautta ja monet kokee tarvetta tai muuten vain kaipaavat jonkinlaista ryhtiliikettä. Ryhtiliikkeessä sinänsä ei ole mitään vikaa, koska aina kun ajatuksia suunnataan enemmän omaan hyvinvointiin, musta se on enemmän kuin hyvä. Ongelmana kuitenkin on se, että kesä on usein nautinnon aikaa ja syksy taas orjallista kuria. Ei hyvä! Sen sijaan että syksyn tullen mullistat elämän ylösalaisin jos jonkinlaisilla rajotteilla ja lupauksilla, entä jos kokeilisit lempeämpää lähestymistä? 🙏🏻Sen sijaan että olisit tiukalla dieetillä, keskittyisit tarkkojen makrojen sijasta yhteen asiaan: syö joka aterialla 200g kasviksia ja vihanneksia. Suurin osa suomalaisista luulee syövänsä kasviksia tarpeeksi, todellisuus on usein muuta. Kun lisäät kasviksia saat enemmän kuitua = vatsa toimii = turvotus ja (mahdollinen) tukala olo helpottaa = vaikuttaa mielialaan. Kun syöt kasvikset syö ne aina aterian alkuvaiheella, muuten ne jää herkästi syömättä kun olet jo täynnä muusta. Kasvikset on terveellisiä ja niistä saa kuidun lisäksi antioksidantteja sekä vitamiineja, mutta ne myös täyttävät ja tällöin syöt todennäköisesti vähemmän energiapitoisempaa ruokaa = kevennys järkevällä tavalla ilman muita rajotteita ja stressiä! 🙏🏻Kiinnitä huomiota veden saantiin. Niinkin yksinkertaista, mutta silti tuntuu että monelle niin vaikeeta. Vedestä en sano muuta, kun että elimistössä sitä tarvitaan KAIKKEEN! Juo lasi vettä, kerran tunnissa, laita 1,5l vesipullo kaappiin, pidä työpöydällä aina vettä tai you name it! Tee se mikä toimii sulla, kunhan juot! 🙏🏻Sen sijaan että pakotat itsesi väkisin salille, tee jotain mistä oikeasti pidät. Oli se sitten 30min lounas tanssit etänä ollessa, kävelylenkki, tennis, uinti tai mitä tahansa, tärkeintä on että teet jotain ja teet säännöllisesti! Aloita vaikka arkiliikunnan lisäämisestä. Meillä on ehkä jonkin verran vanhentuneita ajatuksia siitä, että tuloksia saadaan vain tietyllä tavalla ja että se vaatisi kärsimystä. Ei! Oikeasti ratkasevaa on se, että ylipäätään tekee jotain pikkuisen enemmän kun mihin on tottunut ja mieluiten ilon kautta. Olisko näissä syksyyn hyvää tavotetta?💗
Youtubessa on pitkästä aikaa uutta TREENAA MUN K Youtubessa on pitkästä aikaa uutta TREENAA MUN KANSSA -VATSALIHASTREENIÄ!🔥 Toivottavasti tykkäätte treenistä. Profiilissa on linkki, josta pääset kanavalle. Ps. Arvostan jos nappaan kanavan samalla tilaukseen. Rentsiä sateista sunnuntaita, puss! 💋 #youtuber #uusivideo #treenivinkki #treenivideo #vatsalihastreeni #keskivartalotreeni #coreworkout #hyvinvointi #treeni #pikatreeni #treenipäivä #kotitreeni #kehonpainoharjoittelu #kehonpainotreeni #sunnuntai #liikeonlääke
Tämmösestä brekusta haaveilin ja seuraavanlaise Tämmösestä brekusta haaveilin ja seuraavanlaisen sain… Swaippaa vasuriin 🍽 Ps.. reseptin saa kysyttäessä! 👋🏻 #liianlaiska #laiska #lauantai #viikonloppu #huomenta #herätys #aamupala #breku #todellisuus #väsy #ruokaa #vapaapäivä #kattaus #reality
Seuraa Instagramissa
Tietosuojaseloste