Fysiovalmentaja | sisällöntuottaja | äiti

Valmennusta elämän eri vaiheisiin

Hyvinvointia hyvällä fiiliksellä

Kiirakirsikka

Täällä sivuston takana on minä Kiirakirsikka, valmentaja, fysioterapeutti, sosiaalisen median sisällöntuottaja sekä äiti. Fiilistelen hikisiä treenejä, hyvää ruokaa sekä arjen pieniä asioita. Kokonaisvaltainen hyvinvointi ja kaikki siihen liittyvä on mun intohimo, jonka mukaan elän ja myös valmennan. Kaikkea siihen liittyvää tulet löytämään tästä sivustolta – tervetuloa!

Yksilöllistä valmennusta paikasta ja ajasta riippumatta

Palvelut

Yksilövalmennus (etä & live)

Henkilökohtaista valmennusta sinun tarpeiden mukaisesti.

Fysioterapia (etä & live)

Aktiivista kuntoutusta ja hyvinvointia yksilöllisesti.
Kokemusta erityisesti ortopedisestä sekä tuki- ja liikuntaelimistön kuntoutuksesta

Yritys- ja ryhmävalmennukset (etä & live)

Työhyvinvointia ja ryhmävalmennuksia toiveidenne mukaisesti.

Valmennusta myös verkossa

Verkko-
valmennukset

Hyvinvointia ja parempaa suorituskykyä ammattilaisen ohjein paikasta ja ajasta riippumatta.

Asiakaskokemuksia

Olen ollut Kiiran asiakas jo vuodesta 2017 lähtien ja vieläkin yhteinen treeni taipale jatkuu. Kiira haastaa treeneillään, mutta ottaa aina yksilönä huomioon. Treenit ovat kehittäviä, valmentajana hän on innostava ja tsemppaava. Pitkä valmennussuhde kertonee paljon!


Josefine, 31v
(Yksilö & ryhmätreeni asiakas)

Olen pitkäaikainen asiakas, ollut niin ulko-, ryhmä- kuin yksilötreeneissä jo useita vuosia. Kiira on loistava ja monipuolinen valmentaja. Vuosien aikana tavoitteet ovat vaihdelleet. Aloitimme lihaskunnolla selkäkipujen vuoksi. Siitä on tultu pitkä matka eteenpäin, viimeisimpänä saavutuksena ensimmäinen maraton. Treenit haastaa aina juuri sopivasti ja opin jatkuvasti itsekin uutta. Kiiran ja treenien avulla olen löytänyt elämälleni uuden paremman suunnan.


Kristian, 49v
(Yksilö & ryhmätreeni asiakas)

Parasta Juoksujengi -verkkovalmennuksessa oli koutsin tiivis tuki ja ohjeet. Oli myös mahdollisuus yhteisölliseen keskusteluun. Kokonaisuudessaan oikein toimiva ja loistava paketti!


Juoksujengiläinen
(Juoksujengi -verkkovalmennus)

Simppelit ohjelmat oli parhautta. Ei ainakaan ohjelman takia tullut isoa kynnystä lähteä salille! Ja valmentajan tuki koko valmennuksen ajan oli mahtavaa. Yllätyin kuinka paljon kiinteydyin näinkin lyhyessä ajassa!


KKGYMiläinen
(KKGYM kuntosaliohjelmointi etänä)

Suunnitellaan juuri sinulle toimiva kokonaisuus vastaamaan tarpeitasi!

Laita viestiä ja kerro tilanteestasi.

Blogi

Raskaudenaikainen painonnousu – mitä mä olen siitä mieltä?

Raskaudenaikainen painonnousu on aihe, josta multa on toistuvasti kysytty mielipidettä. Aihehan on hyvin sensitiivinen monelle, jonka vuoksi halusin jakaa ajatuksia tästä mielummin blogin puolella, jossa merkkimäärä ei pakota vetämään…

Sairaalakassin pakkaaminen synnytykseen

Vaikka sairaalakassin sisältö vinkkejä löytyy netistä vaikka kuinka, halusin silti kirjoittaa ylös omat vinkkini, sillä ainakin itse tykkäsin lukea kyseisiä kirjoituksia ja näin varmistaa mukaan kaikki oleellinen. Sairaalakassi pakattiin…

RV 37– 40, raskauspäiväkirja viimeinen osa 10

RV 37 RV 37 – Viimeinen lääkärintarkastus RV 37 jännitti, sillä kohokohtana oli viimeinen lääkärintarkastus. Olin jännittänyt vauvan tarjontaa ja erityisesti se kiinnosteli koon ja kohdun tilanteen lisäksi. Huokasin helpotuksesta,…

RV29–35, raskauspäiväkirja osa 9

RV29 RV29 – Äänikirja vinkkejä Taas mennään viikoissa eteenpäin. Tuntuu että raskauden toinen kolmannes meni nopeasti ja aivan hullua ajatella, että mennään jo viimeisessä kolmanneksessa. Nyt kun ollaan jo virallisestikin…