Ravintomyytit osa 2- Nyt avataan myyttejä ravinnosta ja terveydestä!

Ruoka ja ravinto koskettaa meidän jokaisen elämää. Ehkä siksi se on aiheena myös mielenkiintoinen ja usein kysytty aihe. Seuraavilla video sarjoilla tulen purkamaan kysymyksiä ja myyttejä koskien ravintoon, terveyteen ja hyvinvointiin. Ravintomyytit PART 2 käsittelee muun muassa seuraavia väittämiä:

0:35 Kahvinjuonti edistää rasvanpolttoa ja painonpudotusta, mitä tummempi kahvi sen parempi ja tehokkaampi!

2:10 Öljy on vähäkalorisempaa kuin voi!

2:35 Leipä on epäterveellistä ja lihottavaa!

4:55 Superfoodit ja lisäravinteet on aina hyväksi sinulle!

6:08 Itsetehty ruoka on aina se terveellisin ja parhain vaihtoehto!

7:31 Luomu ruoka ja tuoteet ovat aina parempi valinta!

8:45 Noudattamalla gluteenitonta ruokavaliota vältät vatsakivun, ripulin ja ilmavaivat!

10:25 Rasvaton ruovalio on terveellinen ruokavalio!

Mikäli jokin asia jäi mietityttämään tai sinulla on jokin myytti joka toivot purettavaksi tuleviin videosarjoihin, jätä kommenttia alle!

-Kiira

Kehonpainotreeni- Milloin ja missä vain, ilman välineitä! (keskiraskas)

TREENAA MUN KANSSA!

Videolla tehokas ja monipuolinen kehonpainotreeni, jonka pystyt toteuttamaan siellä minne kehosi kuljetat. Treeni on keskiraskas ja se suoritetaan aikaa vastaan. Alkulämmittelyn noin. 10min jälkeen treeni kierros, joka pitää sisällään 10 tehokasta liikettä. Kierroksia voit tehdä oman kuntotasosi mukaan esimerkiksi 2-4. Videolla pääset treenaamaan kanssani alkulämmittelystä täyteen kokonaiseen kierrokseen.

Äänitunnisteista tiedät milloin tulee tauko ja milloin siirtyä seuraavaan liikkeeseen. Ennen lämmittelyä ja treeniä löydät tulevat liikkeet kootusti.

Alkulämmittely: 10min. Treenikierros: 10min, jossa Työaika: 45sec/liike Palautus: 15sec JAA VIDEO JA HAASTA KAVERI TREENAAMAAN! Tehokkaita ja hikisiä treenejä!

-Kiira

Nyt avataan myyttejä ravinnosta ja terveydestä!

Ruoka ja ravinto koskettaa meidän jokaisen elämää. Ehkä siksi se on aiheena myös mielenkiintoinen ja usein kysytty aihe. Seuraavilla video sarjoilla tulen purkamaan kysymyksiä ja myyttejä koskien ravintoon, terveyteen ja hyvinvointiin. Ravintomyytit PART 1 käsittelee muun muassa seuraavia:

0:35/ Kookossokeri, agavesiirappi, hunaja, stevia ja muut makeutusaineet eivät ole yhtä epäterveellinen valinta kuin valkoinen sokeri!

3:00/ Raakaherkut kuten raakasuklaa, raakakakut ja raakapallot ovat terveellisiä ja niitä voi nauttia kokematta huonoa omatuntoa!

4:40/ Rasvattomat tuotteet on parempi valinta kuin normaalit tuotteet!

6:13/ Proteiini ei lihota samalla tavalla kuin hiilihydraatti!

9:08/ Salaatti sulautuu huonommin jos sen syö pääruuan jälkeen, eikä esimerkiksi alkuun ennen pääruokaa!

10:58/ Ruokailun yhteydessä ei ole suositeltavaa juoda vettä, sillä muutoin ruoka jää lillumaan nesteeseen eikä imeydy kunnolla!

12:08/ Hyvin pureskeltu ruoka aiheuttaa vähemmän ilmavaivoja!

13:40/ Aamutreeni tyhjällä vatsalla polttaa enemmän rasvaa kuin treeni aamupalan jälkeen!

Mikäli jokin asia jäi mietityttämään tai sinulla on jokin myytti joka toivot purettavaksi tuleviin videosarjoihin, jätä kommenttia alle!

-Kiira

SLÄMÄRI / Q&A

Kaverini tutustutti minut Basson slämäri videoihin youtubessa. Jäätyäni videoihin koukkuun ja koluttua kaikki videot läpi, en voinut vastustaa kiusausta ja pyysin kaverini tekemään minusta vastaavanlaisen. Toivottavasti te nautitte videosta yhtä paljon kuin minä basson slämäreistä!

-Kiira

ITSETEHTY GRANOLA !

Monet asiat tuntuu vaikeammilta valmistaa kuin todellisuudessa ovat! Kotitekoinen granola on ihan äärimmäisen helppo tehdä ja vain luovuus on rajana granolan valmistuksessa. Videolla yksi versio kotitekoisesta granolasta!

MIKSI TEHDÄ ITSE?

  • Usein edullisempaa
  • Usein parempaa
  • Pystyt vaikuttamaan sisältöön ja valita vain omia lemppareita
  • Pystyt vaikuttamaan allergeeneihin
  • Pystyt tekemään ison satsin kerralla eikä tarvitse ravata kaupassa
  • Pystyt vaikuttamaan ravintosisältöön
  • Pystyt tekemään helposti erilaisia versioita
  • Usein terveellisempää
  • Itsetehty on aina itsetehty

Mulle granola jugurtin ja marjojen kera ei ole vain aamu/iltapala, vaan se on yksi mun lemppari herkku jo voi hyvällä omatunnolla syödä myös arkisin 😉 NAM!

-Kiira

41 liikettä porrastreeniin!

Kaipaatko treeni-inspiraatiota ulos? Olit sitten treenaaja tai valmentaja, videolta saat vinkkejä monipuoliseen ja tehokkaaseen porrastreeniin. Porrastreeni on loistava tapa kehittää kestävyyttä ja parantaa hapenottokykyä, vahvistaa lihaskuntoa, räjähtävyyttä, nopeutta sekä rytmitys- ja koordinaatiokykyä. Porrastreeni parantaa myös keskittymistä ja on parhaimmillaan myös hyvää aivojumppaa!

TEHOKKAITA JA HIKISIÄ TREENEJÄ!

-Kiira

Päivä vasenkätisenä!

Oletko koskaan testannut miten päivä sujuu ”väärällä” kädellä? Uteliaana minäpä testasin. Tsekkaa videolta miten sujuu tennis, minigolf, arkiaskareet ja sushin syönti vasemmalla kädellä! Sakkona oikean käden käytöstä jouduin punnertamaan 10x. Missä kaikissa paikoissa jouduin punnertamaan ja jopa nolaamaan itseni? Paina play ja tsiigaa itse!

-Kiira

Vinkkejä limu/sokerikoukusta pääsemiseksi!

Kuluuko pepsimaxia tai Coca colaa liian usein? Kärsitkö limu/sokeri riippuvuudesta? Monet juovat kalorittomia ja makeutusaineella makeutettuja limuja ajatellen ettei ne ole pahasta. Limut sisältävät sokerin/makeutusaineen lisäksi paljon väri-, lisä- ja säilöntäaineita. Videolla muutama vinkki riippuvuudesta pääsemiseksi sekä neljä parempaa vaihtoehtoa limulle.

-Kiira