Kaipaatko treeni-inspiraatiota ulos? Olit sitten treenaaja tai valmentaja, videolta saat vinkkejä monipuoliseen ja tehokkaaseen porrastreeniin. Porrastreeni on loistava tapa kehittää kestävyyttä ja parantaa hapenottokykyä, vahvistaa lihaskuntoa, räjähtävyyttä, nopeutta sekä rytmitys- ja koordinaatiokykyä. Porrastreeni parantaa myös keskittymistä ja on parhaimmillaan myös hyvää aivojumppaa!
TEHOKKAITA JA HIKISIÄ TREENEJÄ!
-Kiira
Oletko koskaan testannut miten päivä sujuu ”väärällä” kädellä? Uteliaana minäpä testasin. Tsekkaa videolta miten sujuu tennis, minigolf, arkiaskareet ja sushin syönti vasemmalla kädellä! Sakkona oikean käden käytöstä jouduin punnertamaan 10x. Missä kaikissa paikoissa jouduin punnertamaan ja jopa nolaamaan itseni? Paina play ja tsiigaa itse!
-Kiira
Kuluuko pepsimaxia tai Coca colaa liian usein? Kärsitkö limu/sokeri riippuvuudesta? Monet juovat kalorittomia ja makeutusaineella makeutettuja limuja ajatellen ettei ne ole pahasta. Limut sisältävät sokerin/makeutusaineen lisäksi paljon väri-, lisä- ja säilöntäaineita. Videolla muutama vinkki riippuvuudesta pääsemiseksi sekä neljä parempaa vaihtoehtoa limulle.
-Kiira
Hei te kaikki liikkujat! Tämä video on teille. Videolla kuvattuna mun jonkin aikaa sitten tekemä loikkatreeni ja ai että voin kertoa että tuntuma pari päivää treenin jälkeen oli jotain mitä ei voi sanoin kuvailla. IHANAA JA KAMALAA! Pistä testiin ja kerro mulle miltä tunti?
-Kiira
MYDAY- torstai päivän viettoa, joka pitää sisällään mansikanpoimintaa ystävien kanssa, kummankaa kyselyitä kaverin kanssa aurinkoa ottaen, treeniaamista ja treenivinkki sekä avopuolison kanssa hengailua. Täydellinen ja chilli kesäpäivän vietto. Ei mitään ihmeellistä mutta kuitenkin paljon kaikkea ihanaa!
-Kiira
Kiitos kaikille instagramissa @kiirakirsikka lähetetyistä kysymyksistä. Videolla vastaus muun muassa kadunko mitään? Viimeisin asia jonka olen ostanut? Millaisia määriä syön päivässä ja kuinka usein herkuttelen? Olenko aina ollut hoikkavartaloinen sekä mikä on elämäni vaikein ajanjakso? Näiden lisäksi vastauksen monen moneen muuhun kysymykseen videolla. Muista painaa peukkua ja tilaa kanava, jotta saat ilmoituksen uusista videoista ensimmäisten joukossa!
-Kiira
Tällä videolla kuvasin yhden viikon ajan kaikki asut. Löytyykö liikunta-alan valmentajalta päältä muuta kuin jumppavaatetta? Entä mitä mulla oli päällä viikonloppuna? Kurkkaa video niin tiedät! 🙂
-kiira
Videolla kuvattuna viikon jokainen treeni, lukuunottamatta palauttavien päivien kehonhuoltoa ja kävelyä. Lämmittelyiden sekä treeniliikkeiden jälkeen löydät kootun osion liikkeistä, mikäli haluat ottaa esimerkiksi puhelimella kuvan. Kaikkia lämmittelyliikkeitä en saanut videolla salilla olevan suuren ihmismäärän vuoksi. Haluan vielä muistuttaa ja korostaa että treenimäärät ja intensiteetti on aina sidoksissa yksilön tasoon ja tavoitteeseen. Ikinä ei siis kannata suoraan kopioida kenenkään treenejä ja ohjelmia, sillä siitä saattaa olla pahimmassa tapauksessa enemmän haittaa kuin hyötyä. Toivottavasti kuitenkin videolta saan inpiraatiota omiin treeneihisi. Niinkuin videolta huomaa pyrin aina tekemään lämmittelyn jälkeen vielä dynaamista liikkuvuutta ja valmistavia liikkeitä, sekä sarjoja. Haluan videon myötä muistuttaa alkulämmittelyn tärkeydestä! Kiitos jos katsot videon loppuun. Mikäli tykkäsit videosta muistathan painaa peukkua sekä ottaa youtube kanavan KIIRAKIRSIKKA tilaukseen. Arvostaisin sitä suuresti! <3
-Kiira
Kun avopuoliso saa ”keskellä yötä” päähänsä alkaa väsäämään itsetehtyä kuntopalloa niin eihän siinä auta kun ihmetellä sukupuolien välisiä eroja ja mennä todistamaan tätä huikeaa tapahtumaa. Saatiinko pallo kasaan ja miten se toimi käytännössä? Tsekkaa video!
-Kiira
Videolla fiiliksiä mökiltä. Mikä on se asia jota ehkä eniten odotin? Hengailua, syömistä, syömistä ja lisää syömistä. Videolla myös helpon pikajälkkärin ohje, turvonnutta mahaa, lenkillä eksymistä ja kaikkea muuta mitä mahtui tähän ihanaan juhanus viikonloppuun!
-Kiira
