Vinkkejä limu/sokerikoukusta pääsemiseksi!

Kuluuko pepsimaxia tai Coca colaa liian usein? Kärsitkö limu/sokeri riippuvuudesta? Monet juovat kalorittomia ja makeutusaineella makeutettuja limuja ajatellen ettei ne ole pahasta. Limut sisältävät sokerin/makeutusaineen lisäksi paljon väri-, lisä- ja säilöntäaineita. Videolla muutama vinkki riippuvuudesta pääsemiseksi sekä neljä parempaa vaihtoehtoa limulle.

-Kiira

Super tehokas loikkatreeni!

Hei te kaikki liikkujat! Tämä video on teille. Videolla kuvattuna mun jonkin aikaa sitten tekemä loikkatreeni ja ai että voin kertoa että tuntuma pari päivää treenin jälkeen oli jotain mitä ei voi sanoin kuvailla. IHANAA JA KAMALAA! Pistä testiin ja kerro mulle miltä tunti?

-Kiira

MY DAY- torstai!

MYDAY- torstai päivän viettoa, joka pitää sisällään mansikanpoimintaa ystävien kanssa, kummankaa kyselyitä kaverin kanssa aurinkoa ottaen, treeniaamista ja treenivinkki sekä avopuolison kanssa hengailua. Täydellinen ja chilli kesäpäivän vietto. Ei mitään ihmeellistä mutta kuitenkin paljon kaikkea ihanaa!

-Kiira

Q & A – kysymyksiä ja vastauksia!

Kiitos kaikille instagramissa @kiirakirsikka lähetetyistä kysymyksistä. Videolla vastaus muun muassa kadunko mitään? Viimeisin asia jonka olen ostanut? Millaisia määriä syön päivässä ja kuinka usein herkuttelen? Olenko aina ollut hoikkavartaloinen sekä mikä on elämäni vaikein ajanjakso? Näiden lisäksi vastauksen monen moneen muuhun kysymykseen videolla. Muista painaa peukkua ja tilaa kanava, jotta saat ilmoituksen uusista videoista ensimmäisten joukossa!

-Kiira

Viikon asut!

Tällä videolla kuvasin yhden viikon ajan kaikki asut. Löytyykö liikunta-alan valmentajalta päältä muuta kuin jumppavaatetta? Entä mitä mulla oli päällä viikonloppuna? Kurkkaa video niin tiedät! 🙂

-kiira

Treenipäiväkirja

Videolla kuvattuna viikon jokainen treeni, lukuunottamatta palauttavien päivien kehonhuoltoa ja kävelyä. Lämmittelyiden sekä treeniliikkeiden jälkeen löydät kootun osion liikkeistä, mikäli haluat ottaa esimerkiksi puhelimella kuvan. Kaikkia lämmittelyliikkeitä en saanut videolla salilla olevan suuren ihmismäärän vuoksi. Haluan vielä muistuttaa ja korostaa että treenimäärät ja intensiteetti on aina sidoksissa yksilön tasoon ja tavoitteeseen. Ikinä ei siis kannata suoraan kopioida kenenkään treenejä ja ohjelmia, sillä siitä saattaa olla pahimmassa tapauksessa enemmän haittaa kuin hyötyä. Toivottavasti kuitenkin videolta saan inpiraatiota omiin treeneihisi. Niinkuin videolta huomaa pyrin aina tekemään lämmittelyn jälkeen vielä dynaamista liikkuvuutta ja valmistavia liikkeitä, sekä sarjoja. Haluan videon myötä muistuttaa alkulämmittelyn tärkeydestä! Kiitos jos katsot videon loppuun. Mikäli tykkäsit videosta muistathan painaa peukkua sekä ottaa youtube kanavan KIIRAKIRSIKKA tilaukseen. Arvostaisin sitä suuresti! <3

-Kiira

Aamupalat 3x

Monesti kysellään mitä syön milloinkin. Tällä videolla kurkistetaan mun vakio aamupaloihin. Mulle tärkeetä on aterialla kuin aterialla saada hiilaria, proteiinia sekä hyviä rasvoja. Näissä kaikissa kolmessa aamupalavaihtoehdossa nämä kriteerit täyttyvät ja näin selviän lounaaseen saakka ilman kovaa nälkää. Toivottavasti pidät videosta ja saat siitä vinkkiä myös itsellesi!

-Kiira

MUA NIIN ÄRSYTTÄÄ!!!

Matkalla ottamaan aurinkoa, päätin muutaman kohtaamisen jälkeen kuvata extempore videon. Videolla ihan vaan muutama hassu asia joka mua NIIN ärsyttää! Ps. ethän ota videota liian vakavasti! 😉

-Kiira