Hyvinvointia hyvällä fiiliksellä

Blogi

Mitä mietin salilla?

,
https://www.youtube.com/watch?v=k_GvxaMZWNY&t Vaihteeksi hieman erilaista ja kevyempää videota. Toivottavasti katsot videota pilke silmäkulmassa! 😉 IHANAA SUNNUNTAITA! PS.. Muistakaa liikkua! -Kiira

Äänikirja suosituksia!

Kahvintuoksuiset lauantai terkut! Instagramin puolella kysyttiin voisinko joskus jakaa omat vinkit äänikirjoihin ja kertoa mitä kirjoja minä olen kuunnellut. Avopuolison vielä tuhistaessa sängyssä, nyt on hyvä ja rauhallinen hetki kirjoittaa…

Tiedätkö mitä torkutus tekee sinulle?- huolestuttava hälytys ja krooninen univaje!

Aikainen aamu, nukuttuja tunteja on jälleen liian vähän ja heräät väsyneenä toivoen että saisit nukkua vielä vähän, edes kymmenen minuuttia. Teet ratkaisun. Ratkaisun jota töihin juostessasi kadut joka ikinen kerta, mutta joka siinä…

Helpot munakasmuffinit aamupala- tai brunssipöytään!

Ihanaa perjantai huomenta! Täällä olisi ohjetta helpoille munakasmuffineille, jotka sopivat täydellisesti aamupala- tai brunssipöytään. Ohjetta pystyy hyvin myös soveltamaan uunimunakkaaseen, mikäli vain lisää kananmunien ja…

Positiivinen elämänasenne, positiivisuuden maineen menetys ja sosiaalinen media!

,
Aurinkoiset hymyterkut just sulle siellä, siis JUST SULLE! Pelkkä lause sai mussa oksennuksen nousemaan kurkun päähän. No okei, ei nyt sentään liioitella, mutta oon vahvasti sitä mieltä että positiivisen elämänasenteen maine…

FOODPREP- Kursailematonta kotiruokaa!

,
Runsaiden ruoka-aiheisten postausten kysynnän vuoksi, päätin extemporena kuvata foodprep videon, jonka julkaisin eilen sunnuntaina youtubeen kanavalleni KIIRAKIRSIKKA. Ruuat tuli siitä mitä jääkaapista ja kaapeista löytyi eikä niitä…

Suolisto & vinkkejä kasvisten ja vihannesten lisäämisestä ruokavalioon!

Kysyttäessäni ihmisiltä ravintotottumuksista, suurin osa kertoo syövänsä mielestään terveellistä ruokaa säännöllisin väliajoin. Myös kasviksia suurin osa syö mielestään riittävästi. Miksi kuitenkin yhtä useampia vaivaa raudan…

Maastaveto- vinkkejä ja tekniikkaa oikeaoppiseen maveen!

,
https://www.youtube.com/watch?v=naSlbpEH7MI&t=14s Maastaveto on mielestäni liikkeiden kunkku! Maastaveto kuormittaa tehokkaasti monta lihasryhmää kerralla ja siksi on niin monipuolinen moninivelliike. Voiman ja lihaskunnon lisäksi…

Helppo ja herkullinen tofuwok & törkeen hyvä marinadi!

Mulla on selkeästi nyt joku wok kausi menossa, sillä tällä viikolla meidän taloudessa on syöty jo kaksi kertaa erilaista wokkia. Erilaiset wokit on megahelppoja ja niitä pystyy helposti varioida eri proteiinin lähteen sekä kasvisten…

Yrittäjäksi ryhtyminen & vinkkejä yrittäjyyteen

Tiedän että mun lukijoissa on jonkin verran ihmisiä, jotka haluavat tulevaisuudessa työskennellä liikunta-alalla. Jo näin alkuun tiedoksi, että liikunta-alalla on vain hyvin vähän kokopäiväisiä, palkallisia työpaikkoja. Siksi kannattaa…

Vinkkejä kuntosalitreeniin- Hyvällä tekniikalla tuloksiin!

,
https://www.youtube.com/watch?v=t7dw5A4rZrQ&t=29s Videolla vinkkejä 6 eri liikkeeseen, joita yleensä tehdään salilla väärällä suoritustekniikalla: 0:00 Lantionnosto 1:56 Penkkipunnerrus 3:20 Ojentajat taljassa 4:22…

KRIISI- Älä tule paha vuosi, tule hyvä vuosi!

Suurin osa odottaa vuodenvaihdetta kuin kuuta nousevaa. On bilettä, juhlaa tai mökkeilyä lapissa. Uusi vuosi ja uudet kujeet, näinhän kuuluu aina sanottavan. Uusivuosi tuo mukanaan niin sanotusti uuden mahdollisuuden aloittaa alusta ja…

Supersimppeli ja herkullinen omenahilloke!

Jouluisat terkut! Toivottavasti joulu on ollut ihana ja rento. Huomaa että mulle parin päivän täysi oleilu teki tehtävänsä, koska nyt muutaman päivän jälkeen aloin jo vilkuilemaan tietokonetta sekä keksimään tekemistä. Tämä…

Kuulumisia, tämän vuoden saavutuksia, saavuttamattomia asioita sekä tulevaisuuden tavoitteita!

Olen aikaisemminkin puhunut onnistumisesta ja tavoitteiden tärkeydestä ainakin ”Miten onnistua elämässä?- Onnistumisen anatomia!” postauksessa. Kirjoituksessa käsittelin aikaansaamisen vaikeutta, motivaatiota, arvoja ja tavoitteita.…

Vinkkejä kuntosalitreeniin- Hyvällä tekniikalla tuloksiin!

, ,
https://www.youtube.com/watch?v=t7dw5A4rZrQ Tänään mennään treeni linjalla, sillä luvassa on vinkkejä ja tipsejä kuntosalilla treenaamiseen. Kuntosalilla treenatessa vielä pelkkä liikkeen tekeminen ei takaa tuloksia, vaan tarvitaan…

Top 3- Suosikit!

Ensinnäkin pakko kiittää kaikkia, jotka kommunikoivat kanssani mun kanavien välityksellä, oli sitten kyseessä blogi, youtube tai instagram. Arvostan suuresti teidän viestejä ja tykkäyksiä, koska pääsääntöisesti te olette se,…

Stressi!

Nyt puhutaan aiheesta, joka usein mielletään ei toivotuksi, mutta jota suurin osa meistä kokee tai on kokenut jossain kohti elämäänsä ja se on stressi! Lukemalla tämän postauksen, opin toivottavasti ymmärtämään stressiä ja sen…

Maustettu kahvi 3x

Ihanaa kahvin tuoksuista huomenta! Täällä on herätty uuteen viikkoon. Pian lähden ohjaamaan yksilöasiakkaita, siitä oma treeni, hetkeksi kotiin ja illasta taas valmennukset sekä jumppien ohjausta. Siitä on mun maanantait tehty.…

Nyhtökaura kahdella tapaa- helppoa arkiruokaa!

Paljon puhutaan siitä että maapallon kuormittamista tulee vähentää ja yksi merkittävistä tekijöistä on punaisen lihan vähentäminen ruokailutottumuksissa. Yleensä kuitenkin kun jotain vähentää tai karsii, tulee jotain vastaavasti…

RAHA- Palkka, velat, kaupalliset yhteistyöt ja paljon muuta!

,
https://www.youtube.com/watch?v=ORC1T45PMGo&t=454s Ihanaa joulukuuta! Kauheen nopeasti aika kuluu, hui! Viimeisten ruoka painoitteisten videoiden rinnalle on hyvä taas tuoda erilaista aihetta ja tänään meillä on aineena, uteliaisuuttakin…

Vinkkejä hyvään uneen ja vireyteen!

Syy miksi oikeasti kirjoitan teille vinkkejä hyvään uneen ja vireyteen on se, että muutaman huonosti nukutun yön jälkeen on taas itsellekin hyvä muistutella näistä vinkeistä, sillä itsekin kaipaan niitä! Mulla uni elää ja…

Kategoriat

Linkit

Etusivu

Esittely

Yhteistyö

Palvelut

Verkkovalmennukset

Kauppa

Blogi

Ota yhteyttä

Tietosuojaseloste

Seuraa mua somessa